Разгоняют метаболизм: диетолог назвал два главных напитка, помогающих быстро похудеть
Врач-диетолог Алексей Ковальков в своем Instagram рассказал о роли умеренных физических нагрузок для эффективного похудения. По словам специалиста, достаточно часто врачи сталкиваются с ситуацией, когда пациент на диете, похудев за неделю, жалуется, что «вес остановился» и «не двигается».
«Тут необходим спорт. Есть удельный основной обмен, который включает в себя все главные процессы в организме и на который тратится 80% получаемой из пищи энергии. Удельный основной обмен регулируется щитовидной железой. А потому гормоны влияют на метаболизм крайне редко», — пояснил доктор.
Ковальков отметил, что необходимо контролировать удельный основной обмен. Когда человек садится на диету, у него неизменно снижаются обменные процессы. Происходит это примерно на 3-10 день диеты. После этого организм приспосабливается к новым условиям и человек перестает худеть — достаточно распространенная ситуация.
«Это называется плато. Вес падал, а потом вес встал. Чтобы этого не произошло, обменные процессы нужно постоянно подхлестывать», — уточнил врач.
Для этого необходимо пить чай и кофе, поскольку кофеин стимулирует удельный основной обмен. При этом физические нагрузки должны практиковаться хотя бы три-четыре раза в неделю.
Ранее доктор Ковальков назвал незаменимое вещество для худеющих.
