Россиянам рассказали, как не набрать лишний вес осенью
С похолоданием у людей усиливается аппетит. О том, как правильно питаться, чтоб не набрать лишний вес осенью, рассказала нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.
Специалист отметила, что осенью наш организм привык набирать массу, чтобы лучше справляться с холодом зимой. Но в современном мире, когда зимой россияне проводят время в теплых квартирах, в этом нет необходимости, поэтому у людей порой копятся лишние килограммы.
«Делайте акцент на сложные углеводы (в рационе должны быть цельнозерновые продукты, насыщающие нас на длительный период), сытные супы (очень хорошо в осенне-зимний период идут крем-супы или супы-пюре). Можно попробовать поэкспериментировать с приправами и специями», — цитирует специалиста LIFE.
В процессе приготовления добавляйте в пищу растительные масла, орехи и семечки. Избыточные животные жиры можно снизить за счет использования более постных сортов мяса — частей телятины, говядины, курицы или индейки.
Врач советует избегать простых углеводов, а также сочетание простых сахаров и жиров: тортов, пирожных с кремом, вафель, кексов.
Ранее диетолог назвала три неожиданных продукта для укрепления иммунитета.
