Сахарная наркомания: эндокринолог объяснила, как снизить тягу к сладкому
Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова рассказала о том, как избавиться от тяги к сладкому и быстрым углеводам.
«Зависимость формируется потому, что ЦНС привыкает к резким и скачкообразным подъемам сахара и быстрому выбросу эндорфинов. По сути, это сахарная наркомания, это зависимость. И от любой зависимости мы избавляемся постепенно. Если нет диабета, то нужно понемногу уменьшать количество быстрых углеводов. Сладкое только на завтрак и обед, через месяц — только на завтрак, затем уменьшаем порции и перестаем есть вообще», — сказала она на своем YouTube-канале.
Медик отметила, что при диабете нужно принимать препараты для снижения чувства голода. Кроме того, сладкий вкус можно получать из продуктов с сахарозаменителями, например, стевией и эритритолом.
«Пока имеются незакрытые дефициты витамина D, C, хрома, цинка, железа, у вас будет голод», — добавила она.
Ранее Павлова рассказала, почему людям с сахарным диабетом нужно быть осторожными с красной икрой.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
