«Самое рискованное — после полуночи»: ученые назвали идеальное время для засыпания
Группа британских ученых под руководством доктора Дэвида Пленса заявила, что отход ко сну между 10 и 11 часами вечера существенно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале кардиологии приняло участие 88000 волонтеров. Ученые в течение шести лет опрашивали испытуемых о времени сна, его качестве и о случаях возникновения заболеваний. В результате те, кто ложился спать между 10 и 11 часами вечера, показывали наилучшие результаты.
«Самое рискованное время отбоя — после полуночи. Возможно, это потому, что такой сон снижает вероятность увидеть утренний свет, который "обновляет" биологические часы», — заявил Пленс.
Ранее сомнолог Елена Царева заявила, что главной причиной частых пробуждений ночью являются психические проблемы.
По словам эксперта, именно о них идет речь в половине случаев нестабильного ночного сна.
