«Санирует помещение»: врач назвала идеальную температуру в комнате для сна

Доктор медицинских наук, терапевт и дерматокосметолог Марият Мухина рассказала, какой должна быть температура в спальне для здорового сна.

По словам специалиста, с открытым окном в холодное время года спать можно и даже нужно. В прохладном помещении качество сна улучшается, он становится более глубоким

«Но важна золотая середина. Нашему организму требуется температура 19-22 градуса. С целью закаливания, может быть, чуть ниже 18 градусов, а у детей — четко 20, не ниже. И поддерживать нужно именно золотую середину. Спать в прохладном помещении полезно, так как происходит циркуляция воздуха», — сказала она телеканалу «МИР 24».

Мухина отметила, что это особенно актуально в условиях пандемии нового коронавируса.

«Вирусы в закрытом помещении, как в инкубаторе, размножаются. А свежий воздух санирует помещение в спальне кислородом», — объяснила она.

Эксперт добавила, что в холодной комнате, действительно, вырабатывается мелатонин — «гормон молодости». Для него идеальна температура от 15 градусов, когда нормализуется процесс смены сонных фаз.

«Однако возникает проблема сосудистого тонуса, сосуды при холоде сжимаются и сердце проталкивает кровь через сжатые сосуды с большим давлением. Кровеносное давление поднимается, а это нагрузка на сердце, которая ставит под удар все процессы организма. Будут страдать сосуды, легкие, печень и само сердце. Как следствие, при сне в холоде часто развивается клиническая депрессия», — уточнила Мухина.

В связи с этим, для того, чтобы поддерживать комфортную температуру, можно купить «умные» одеяла и матрасы, которые регулируют температуру.

Ранее руководитель центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, почему ухудшается качество сна в осенне-зимний период и как помочь себе в это время.