«Сколько вам бегать в туалет»: Мясников объяснил, как правильно пить воду

Доктор рассказал, сколько нужно жидкости и почему не надо пить слишком много.

Подпишись на наш канал в Дзен

Известный российский врач Александр Мясников рассказал в своем Instagram, сколько воды нужно для поддержания нормального баланса в организме и почему совет пить как можно больше не поможет стать здоровее.

Как рассказал Мясников, арифметика тут простая: «сколько в одном месте убыло, столько должно в другом месте и прибавиться». Он объяснил, что организм теряет около 1600 миллилитров жидкости в день — с мочой, калом, потом и при дыхании.

Но и получаем мы воду не только, когда непосредственно пьем. Так, около 800 миллилитров воды поступают в организм с твердой пищей, а еще вода образуется при расщеплении углеводов. И «допивать» нужно только разницу между потерянной и полученной жидкостью — это в среднем 400-500 миллилитров.

Как подчеркнул Мясников, не стоит заливаться водой — все излишки просто выведут почки, а если их функция нарушена, появятся отеки.

«Давая вам совет, сколько вам пить, на деле вам говорят, сколько вам бегать в туалет! Помните: баланс! Все, что вы выпьете сверх необходимого для поддержания баланса, столько почки и выведут», — пишет Мясников.

Он добавил, что стоит доверять своему организму и пить, когда появляется жажда. Организм сам очень хорошо справляется с регуляцией водно-солевого баланса, главное, ему не мешать, например, избытком соли в пище.

Ранее мы узнали, как принцесса Диана сохраняла свою фигуру, имея склонность к обжорству.