Сомнолог предупредил, что 12 дней недосыпа делают человека недееспособным

Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов предупредил, что если человек недосыпает 12 суток, он становится практически недееспособным.

«Грубо говоря, человеку нужно спать восемь часов, а он спит, например, шесть, возникает два часа дефицита. Если 12 суток не спать нормально, будет 24 часа дефицита. И все, человек уже практически недееспособен. Он не может нормально работать, он засыпает в процессе деятельности», — сказал он URA.RU.

Эксперт подчеркнул, что больше суток без сна сравнимы с тяжелой формой опьянения по скорости реакций и так далее.

Ранее сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин перечислил шесть способов наладить сон в условиях сильного стресса.

По словам специалиста, ключом к здоровому сну являются умеренные физические нагрузки, контроль эмоций, отказ от кофеина, темнота в помещении, грамотно подобранные окружающие звуки, а также занятие бытовыми делами.