Спальня — только для сна: врач Мамилова назвала простые правила полноценного отдыха

женщина спит
Доктор советует следовать простым правилам, которые помогут наладить сон.

Врач-терапевт городской клинической больницы №17 Фатима Мамилова рекомендует не превращать спальню «в многоцелевую комнату» ради полноценного сна.

«У вас должна выработаться стойкая ассоциация — спальня для того, чтобы спать», — говорит доктор.

Она советует не читать в постели и не смотреть фильмы, поскольку это негативно влияет на сон. Также страдающим бессонницей стоит бросить курить и заняться спортом. Но занятия нужно закончить не позднее, чем за два часа до отхода ко сну, чтобы нервная система успела перестроиться.

«Табачный дым вызывает першение в горле и отек слизистых. Это приводит к дискомфорту во время сна даже у здоровых людей», — пояснила Мамилова в беседе с «АГН Москва».

Ранее о простых правилах улучшения качества сна рассказал популярный теледоктор Александр Мясников.