«Свет разрушает мелатонин»: сомнолог рассказал об опасности сна рядом со смартфоном
Врач-сомнолог Максим Новиков предупредил о риске нарушения сна из-за привычки спать рядом со смартфоном.
По словам специалиста, за пару часов до сна нужно готовить организм и не возбуждать нервную систему, поэтому стоит воздержаться от использования гаджетов.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — подчеркнул Новиков в разговоре с «Прайм».
Он также добавил, что когда человек просыпается ночью, не стоит брать телефон или смотреть на часы, так как это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
«Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям — минимум за час», — подытожил медик.
Ранее врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов предупредил, что частые пробуждения по ночам могут говорить о серьезных проблемах в организме.
