«Защитные ресурсы организма исчерпаны»: сомнолог объяснил опасность частых пробуждений по ночам
Врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов предупредил, что частые пробуждения по ночам могут говорить о серьезных проблемах в организме.
«Человек обычно просыпается около 10 раз за ночь. Почти каждый раз, когда он переворачивается в постели, он «подбуживается», открывает глаза. Это не является проблемой, если сразу же заканчивается засыпанием. Проблема — когда человек не может какое-то время уснуть, уже запоминает эту историю, и она его тревожит», — сказал специалист в разговоре с «Радио 1».
По его словам, причиной пробуждений чаще всего становится стрессовая ситуация, возбуждающая нервную систему. Когда человек проснулся ночью и сразу начал обдумывать какую-то проблему, то его мозг «разгоняется» и не дает нервам успокоиться.
«Эта проблема называется бессонницей, ею занимаются специалисты. Если вы надолго лишились сна, дело плохо. Видимо, защитные ресурсы организма исчерпаны и нужны специальные дополнительные методы», — отметил он.
Эксперт добавил, что для регулирования сна нужно соблюдать три главных правила. Главное — за час до сна не заниматься физической активностью.
Также нужно ложиться в одно и то же время и исключить активную деятельность в постели: не прыгать, не играть на компьютере, не смотреть в телефон.
