«Ткани страдают от нехватки кислорода»: как уберечь глаза при долгой работе за компьютером
Врач-офтальмолог высшей категории Иляна Киселева рассказала, как уберечь глаза, проводя много времени за компьютером.
Специалист напомнила, что зрительное переутомление нарушает местное кровообращение, ткани начинают страдать от нехватки кислорода. Работа за монитором не должна превышать 45 минут и следующий на ней перерыв хотя бы на 15 минут.
В первую очередь, она посоветовала правильно настроить интерфейс, выбрав шрифты и яркость.
«Всегда, работая за компьютером, делайте себе перерыв. И это не значит, что отойдя от монитора, вы берете в руки телефон или планшет, или даже любую книгу, тем самым вы продолжаете давать нагрузку на глаза», — сказала она газете «Известия».
В перерыв можно поделать зрительную гимнастику, которая поможет снять усталость, улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
Также важно соблюдать питьевой режим, так как водный баланс поможет увлажнению глаз.
Ранее офтальмолог рассказала, как коронавирус влияет на зрение.