Труд и семейное счастье: профессор Университета Мечникова назвал 7 способов отсрочить старость

Профессор Костюкевич назвал 7 главных способов продления молодости
Умеренная физическая нагрузка — это мощное средство профилактики болезней.

Доктор медицинских наук, заведующий кафедрой медицинской биологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова Сергей Костюкевич назвал семь главных факторов для сохранения молодости.

По словам специалиста, многие исследователи ставят на первое место среди элементов образа жизни, которые влияют на здоровье, труд, приносящий удовлетворение.

Также человеку необходимо семейное счастье и место, где он может отдыхать телом и душой от работы, где его любят и ждут.

Костюкевич отметил, что умеренные и регулярные стрессорные воздействия, такие как баня или закаливание, поддерживают иммунитет и продлевают жизнь.

Четвертым фактором является активный интеллектуальный режим, ведь продолжительность жизни напрямую зависит от уровня интеллекта, говорится в материале «Доктор Питер».

Не менее важно рациональное питание. В первую очередь, необходимо ограничение калорийности рациона, основным источником калорий должны быть белки и углеводы растительного происхождения — сложные углеводы.

Умеренная физическая нагрузка — это мощное средство профилактики заболеваний.

Наконец, крайне важно соблюдение циркадных ритмов — надо спать ночью, когда темно, а днем, когда светло, бодрствовать.

Ранее специалисты раскрыли пять простых привычек, отказ от которых замедлит старение.