Ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы сердце было в порядке
Режим и продолжительность сна имеют решающее значение в профилактике сердечной недостаточности. К такому выводу пришли по итогам проведенного исследования ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане, США.
Исследователи наблюдали за 408 802 людьми в возрасте от 37 до 73 лет. Сердечная недостаточность была диагностирована у 5221 из них. Как оказалось, у подавляющего большинства из этих людей были те или иные проблемы со сном: бессонница, хронический недосып, частые пробуждения.
Самым низким риск сердечной недостаточности оказался среди тех, кто соблюдал здоровый режим сна и спал семь-восемь часов каждую ночь, не больше и не меньше.
Ранее врач-терапевт рассказала о том, как улучшить качество сна. Прежде всего она посоветовала не превращать спальню «в многоцелевую комнату» ради полноценного сна.
Кроме того, не стоит читать в постели и смотреть фильмы, поскольку это негативно влияет на сон.
Также страдающим бессонницей стоит бросить курить и заняться спортом. Но занятия нужно закончить не позднее, чем за два часа до отхода ко сну, чтобы нервная система успела перестроиться.
