«Улучшать выносливость сердечно-сосудистой системы»: как самому подкачаться в локдаун

Фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как не потерять форму в период нерабочих дней, когда закрыты спортивные клубы. По его словам, смена нагрузки — хороший способ улучшить результат.

«Во время вынужденного перерыва нужно улучшать выносливость сердечно-сосудистой системы тренировками на свежем воздухе, причем не какими-нибудь специальными методиками, а банальным бегом в лесной полосе», — цитирует Каневского Москва 24.

Людям с лишним весом будет полезна скандинавская ходьба. Тем, кто работает с железом, фитнес-эксперт рекомендовал тренировки с резиновыми амортизаторами. Такие упражнения заставят мышцы работать по-новому, а еще повысят их эластичность.

«Не стоит забывать о работе с собственным весом тела. Такие тренировки можно легко организовать в домашних условиях или на уличных площадках, которые есть буквально в любом дворе. Подтягивания, отжимания, приседания, выпады, планка и многие другие упражнения», — рассказал телеведущий.

Ранее Виктория Боня показала несколько упражнений, чтобы поддерживать себя в форме в домашних условиях.