Ускоряет обменные процессы: врач назвал завтрак, помогающий продлить молодость
Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал о завтраке, способном замедлить старение. По словам специалиста, питание является фундаментом для долгой и здоровой жизни.
«Рацион должен не только обеспечивать физиологическую потребность человека в калориях, он также должен восполнять дефициты. Дефицит пищевых ингредиентов влияет на физико-химические свойства внутри. В современных пищевых продуктах, к сожалению, значительное снижено природное содержание витаминов», — пояснил Кутушов в беседе с «Доктором Питером».
Специалист отметил, что привычка завтракать два раза никак не влияет на лишний вес. Наоборот, люди, которые вообще не ели, или ели плохо, затем сталкивались с проблемами.
«После еды кровь от мозга направляется к желудку, которому нужно работать, чтобы переварить поступившую пищу. Поэтому второй завтрак подойдет активным и напряженно работающим физически людям. Первый раз лучший позавтракать вскоре после пробуждения, а второй завтрак должен быть не позднее десяти утра», — рассказал врач.
Кутушов посоветовал есть на завтрак омлет, овощной салат и злаковые. Другой вариант — каша, да и вообще любые богатые белком продукты. Белковые завтраки особенно полезны тем, кто занимается умственным трудом.
В рамках завтрака важно отказаться от сахара, трансжиров и искусственных добавок, а также хотя бы 3-4 раза в неделю употреблять специи. Они предотвращают замедление обменных процессов, подавляют действие здоровых радикалов, убивают грибки, защищают клетки и укрепляют иммунитет. Полезная привычка помогает сохранить молодость и снизить риск смерти на 14%.
Ранее диетолог рассказала, что нельзя есть на завтрак.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
