«Ускоряют метаболизм»: пожилым россиянам назвали самые важные витамины
Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал, что витамины C, D и группы B — самые важные для пожилых людей.
Витамин D отвечает за усвоение кальция, поэтому он обязателен для пожилых людей. Его можно получить из рыбы, чуть меньше в маслах и грибах.
«Также важны витамины для нервной системы, это витамины группы B. Дополнительно, конечно, их употреблять не нужно, но в пище они должны присутствовать в адекватном количестве. Это нормальная работа нервной системы и хорошее самочувствие, потому что витамины группы B отвечают за метаболизм практически любой клетки», — рассказал специалист «Москве 24».
Говядина богата на витамины группы B. Раз в неделю, если нет противопоказаний, можно есть печень.
Также важен витамин C, который поддерживает иммунитет. Врач советует включить в рацион шиповник, киви и цитрусовые.
Ранее россиян предупредили об опасности недостатка движения.
