Увлажнят воздух и снизят температуру: два простых способа выспаться в жару без кондиционера
Andrea Piacquadio/pexels.com
Обезвоживание серьезно ухудшает качество сна.
Руководитель центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова, сомнолог Александр Калинкин рассказал, что выспаться в жару без кондиционера помогут плотные шторы и мокрые простыни на окнах.
«Можно охладить квартиру, максимально ограничив поступление солнечного света в дневные часы. Для этого нужно плотно закрывать шторы и использовать солнцезащитные пленки-отражатели», — сказал он изданию «Ридус».
Медик отметил, что улучшить сон в жаркую ночь также поможет холодный душ. В течение дня нужно пить достаточное количество воды и употреблять меньше углеводной пищи.
Ранее Калинкин перечислил шесть способов наладить сон в условиях сильного стресса.