«Вопросы продления жизни»: диетолог рассказала россиянам, как снизить уровень холестерина

Эксперт отметила, что лишний вес — это также фактор развития таких болезней, как атеросклероз и сахарный диабет.

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен

Врач-диетолог Ольга Шмелева дала несколько советов о том, как эффективно снизить уровень холестерина.

Медик подчеркнула, что после 35 лет нужно менять привычки питания.

По словам специалиста, нужно меньше употреблять в пищу продукты, богатые насыщенными жирами: белое и красное мясо, сало, яйца, кисломолочные продукты с высокой жирностью.

Вместо этого стоит добавить в рацион больше морской рыбы, льняное, оливковое и подсолнечное масло.

«Также нужно увеличить количество орехов, особенно грецких, авокадо. И в-третьих, нужно обязательно худеть, если до 35 лет это только вопросы эстетики, то после 35 — это уже вопросы продления жизни, поскольку лишний вес — это фактор развития таких болезней, как атеросклероз и сахарный диабет второго типа», — сказала она в беседе с NEWS.ru.

Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, что перезрелые яблоки являются одним из продуктов, помогающих снизить уровень «плохого» холестерина.