«Вот гадина, нет, чтоб таблеточку дать»: Малышева назвала четыре элементарных способа снизить холестерин без таблеток
В новом выпуске программы «Жить здорово!» телеврач Елена Малышева назвала три простых способа снизить холестерин без таблеток
И первое — это снижение веса. Снизив его на пять процентов снижает холестерин на восемь процентов от общей цифры. Понятно. что это для некоторых непросто, но все же очень важно.
Второе — физическая нагрузка, которая помогает сжигать жиры и снижать плохой холестерин. Это еще на два процента снижает холестерин. Но заниматься следует регулярно: пять дней в неделю по 30 минут.
«Снова наш счетчик работает в обратную сторону. Делайте, хоть что — тренажерный зал и ходьба, но делайте!» — призвала телеврач.
Третье — снизить уровень сахара. Если уровень сахара снижается хотя бы на пять процентов, холестерин в крови снижается на шесть процентов. А высокий сахар и холестерин — это кризис и ужас для сосудов
И четвертое — правильное питание. 125 гр лосося в сутки снижают уровень холестерина в крови еще на семь процентов.
«Так что, права ли была врач, которая назначила диету и физическую нагрузку? А вы подумали: «Вот гадина, нет, чтоб таблеточку дать»? Права ли она была? Абсолютно права! Что из перечисленного можете сделать вы?» — задала риторический вопрос телеврач.
Однако есть нюанс. Так снижать холестерин можно, если он изначально не слишком высок. Если же понижать его уровень нужно на 30 единиц, без препаратов не обойтись.
Недавно Елена Малышева назвала копеечный продукт, который отлично помогает в борьбе со стрессом.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
