Врач назвал лучшие способы борьбы со стрессом
Врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов рассказал, что для снятия стресса эффективнее прибегать к физической нагрузке, чем к употреблению алкоголя.
По словам специалиста, для борьбы со стрессом организму нужно выплескивать гормоны окситоцина, дофамина и эндорфинов. Уровень дофамина повышается, когда человеку удается достичь какой-либо цели, в частности, что-то запланировать и выполнить с хорошим результатом, или просто исполнить свое заветное желание.
«Чтобы поднять настроение, человеку обязательно нужно получить серотонин. Например, сделать что-то, вызывающее уважение в обществе — завоевать хорошую репутацию среди родственников и коллег, получить социальное одобрение. Тогда серотонин будет литься рекой. Окситоцин вырабатывается от объятий, поцелуев и во время оргазма. А эндорфины вырабатываются при физической нагрузке — чтобы их получить, можно поднимать штангу, вскапывать огород и даже таскать кирпичи на стройке», — сказал он газете «Известия».
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как перестать утешать себя едой в стрессовых ситуациях.
По словам эксперта, важно выработать другой механизм получения гормонов удовольствия и вознаграждения.
