Врач назвала продукты, от которых нужно отказаться перед сном

Нутрициолог: какие продукты надо исключить из вечернего меню
При этом 3-4 часа перед отбоем лучше вообще не появляться на кухне, советует специалист.

Высокий гликемический индекс — главное противопоказание при выборе продуктов для позднего ужина, утверждает нутрициолог Айгуль Фазлыева.

По этой причине она не советует есть перед сном фрукты, жареный картофель, рис, белый хлеб, сдобу, печенье и другие сладости. Из напитков лучше отказаться от газировки, фруктовых соков и пива. Употребление этих продуктов, утверждает врач, приводит к тому, что уже через час вам снова захочется что-нибудь съесть. Красное мясо также не стоит включать в вечернее меню, предупреждает специалист: оно перегружает ЖКТ и печень.

Перед сном Фазлыева рекомендует употреблять в пищу квашеную капусту, кимчи и бобовые культуры (которые надо предварительно замочить). Также полуночникам хорошо подойдут блюда из рыбы или индейки с тушеными овощами, зерновыми кашами или макаронами, сообщает Москва 24.

Перед этим диетолог назвал простые продукты, в разы снижающие риск инсульта.