Врач объяснила, как правильно закаляться, чтобы не навредить здоровью
![Врач объяснила, как правильно закаляться, чтобы не навредить здоровью Врач объяснила, как правильно закаляться, чтобы не навредить здоровью](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2022-10/pexels-anna-tarazevich-5846882_1667039332_1667039360.jpg?itok=HsfFLFDX)
Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала, как правильно начать закаливание, чтобы не навредить здоровью.
По словам специалиста, в закаливании главное постепенность и регулярность действий. Перед началом процедур нужно обязательно проконсультироваться с лучащим врачом.
«Для взрослых допустимо обливание холодной водой температурой 8-12 С с постепенным расширением зоны воздействия. Так, первые две недели после душа следует обливать только кисти рук и ступни. Следующие две недели зону воздействия холодом расширяют до локтей и коленей, и только после этого постепенно приходят к обливанию всего тела», — сказала она URA.RU.
Медик добавила, что детям и пожилым людям стоит начинать с теплой воды 34-35 С, а затем медленно снижать температуру воды при обливании: на 1-2 градуса через каждые несколько дней.
Ранее врач-терапевт Анна Ефимова рассказала, какую пользу для организма принесет ежедневный прием контрастного душа.