Врач рассказал, сколько должен длиться правильный и полезный отпуск
Врач-эндокринолог, психолог Антон Поляков рассказал, что полезный для здоровья отпуск должен длиться 28 календарных дней.
По мнению специалиста, в более короткий отрезок времени, человек отдохнуть не успевает.
«В первую неделю ты испытываешь стресс по поводу того, что отдыхаешь, тебе нужно адаптироваться. Вторая неделя — человек расслабляется, начинает восстанавливаться по самым проблемным точкам, участкам своей психики. На третьей неделе происходит накопление так называемого запаса прочности», — сказал он URA.RU.
Медик добавил, что четвертая неделя — этот как раз тот самый период адаптации, когда человек постепенно начинает возвращаться к привычному ритму жизни.
Ранее сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин перечислил шесть способов наладить сон в условиях сильного стресса.
По словам специалиста, ключом к здоровому сну являются умеренные физические нагрузки, контроль эмоций, отказ от кофеина, темнота в помещении, грамотно подобранные окружающие звуки, а также занятие бытовыми делами.
