Врачи рассказали, как нужно питаться в новогодние праздники

Даже если россияне проводят новогодние праздники активно: на луыжных базах, на катках, а не просто лежат на диване, рацион питания в каникулы должен быть сбалансированным и умеренным.

По словам врача-диетолога КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамары Прунцевой, съесть на праздниках лишнего можно и запрещенных продуктов нет. Просто нужно правильно сочетать продукты и следить за калорийностью.

Эксперт отмечает, что к привычному питанию следует переходить уже 1 января. В целом питаться следует четыре-пять раз в день – должно быть три обязательных приема пищи и один-два перекуса. Интервалы между приемами пищи должны составлять 2,5-3 часа.

При этом врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева напомнила, что каждое утро должно начинаться со стакана чистой воды комнатной температуры.

Завтракать следует в течение часа после пробуждения. Это, по словам эксперта, один из главных приемов пищи, потому на завтракать нужно съедать яйца, кашу, масло или цельнозерновой хлеб, пишет РИА Новости.

Ранее врачи рассказали о том, какими лекарствами стоит запастись для празднования Нового года.