«Вымывает вирус»: ученый дал простые советы, как избежать простуды
Начный руководитель проекта НТИ по созданию интеллектуальной платформы управления качеством жизни Health Heuristics Вячеслав Крутько назвал простые способы не заболеть в сезон простуд.
По словам специалиста, простудится человек или нет, зависит от того, какое количество инфекционного агента попало к нему в организм, и от силы иммунитета. Поэтому важно избегать мест скопления людей, плохо проветриваемых помещений и носить маску.
«Как укреплять иммунитет? Хорошо работают закалка и спорт. Прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, плавание — циклические аэробные упражнения, которые надо делать регулярно, хотя бы три раза в неделю», — сказал он «Вечерней Москве».
Также нужно есть больше свежих овощей и фруктов, и принимать витамин D и Омега-3.
«Если вы уже чувствуете, что свербит в носу, вот-вот заболеете, нужно сделать эффективную процедуру, которую также рекомендовал академик Чучалин, наш ведущий пульмонолог, — промывание носа солевым раствором: на стакан воды одна чайная ложка соли. Это укрепляет слизистую и вымывает вирус», — добавил он.
Ранее врач и телеведущий Сергей Агапкин рассказал, как пятью простыми способами укрепить иммунитет в осенний период.
