«Защищает мозг»: диетолог назвала топ-4 фруктов, замедляющих старение

Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева назвала четыре фрукта, являющихся главными борцами со старением.

По словам специалиста, чтобы дольше сохранить молодость, необходимо обязательно добавить в рацион киви, лимон, авокадо и чернику.

«Черника, например, как и киви, является мощным антиоксидантом, еще и защищает мозг от старения, согласно недавним исследованиям. Киви (феноловая кислота и каротиноиды) замедляет процессы старения. Входит в топ фруктов, продлевающих молодость, и лимон. Этот кислый фрукт — отличный источник витамина С. Цитрусовый плод — один из мощнейших антиоксидантов», — сказала Писарева в разговоре с «Вечерней Москвой».

Она добавила, что авокадо богат минералами и полезными жирами, а также витамином Е, который препятствует преждевременному старению кожи.

При этом эксперт отметила, что все фрукты лучше есть до 15 часов, а их избыток повышает инсулиновую нагрузку и закисляет организм, что, наоборот, ведет к преждевременному старению.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнева рассказала, кому не стоит злоупотреблять фруктами.

По ее словам, полезные и вкусные плоды стоит есть в меньшем количестве людям с нарушением углеводного обмена, сахарным диабетом второго типа или предрасположенностью к нему, а также при обострении ряда заболеваний ЖКТ и детям.