«Желание полежать»: врач объяснил, что будет, если поспать «еще 5 минут»
Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что грозит любителям поспать «еще 5 минут».
«Не грозит ничем, кроме того, что вы проспите. Для того чтобы не просыпать, нужно вовремя ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы всегда встаете в семь часов, то в 11 нужно лечь спать. За две недели вместе с выходными вы сможете привыкнуть к тому, что будете вставать без будильника», — сказал он «Пятому каналу».
Эксперт отметил, что для пробуждения нужно включить везде яркий свет. Также можно сделать утреннюю зарядку.
«Если вы проснетесь в нужной фазе сна, то после момента пробуждения появляется бодрость. Если есть привычка полениться или желание полежать — не вопрос. Полный цикл стадии сна происходит за полтора часа. А если будильники, основанные на определении стадии сна, человеку подходят, то их действительно удобно использовать», — подытожил он.
Ранее сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин перечислил шесть способов наладить сон в условиях сильного стресса.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
