Диетолог Хобсон рассказал, какими продуктами можно «заесть» бессонницу
В меню должны быть триптофан и углеводы.
Диетолог Роб Хобсон рассказал, какие продукты помогут легче засыпать. По словам специалиста, в них должны быть триптофан и углеводы. Эти микроэлементы присутствуют в говядине, свинине, лососе и тунце. В меню стоит включить бананы, сою, орехи, тыквенные семечки, картофель и рис.
«Эти продукты повышают уровень инсулина, который сразу несколькими способами способствует всасыванию триптофана <…> В частности, этот гормон уменьшает уровень других аминокислот, занимающих клетки, которые транспортируют в мозг различные вещества», — поделился Хобсон с изданием Techradar.
Ранее Филипп Киркоров признался, что его часто мучает бессонница. Певец рассказал, как борется с недугом.
21 марта 2022, 13:44
