Диетолог рассказала, какой завтрак поможет похудеть

По мнению эксперта, чтобы поддерживать форму, не нужно отказываться от утреннего кофе и любимых блюд.

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен

Россиянам рассказали, как завтрак может помочь в похудении. Идеальный вариант должен быть богат белком, чтобы ощущение сытости сохранялось на долгий промежуток времени. Из напитков утром лучше всего выбирать свежесваренный кофе или травяной чай.

При первом приеме пищи специалисты рекомендуют отдавать предпочтение яйцам, сырам белых сортов и натуральным йогуртам без сахара. В меню также стоит включить творог и слабосоленый лосось. Овощи можно употреблять в пищу в любом виде. Вкус усилят оливковое масло, орехи или семена.

В приоритете должны быть медленно усвояемые углеводы — хлеб с отрубями и цельнозерновые каши. Сахар же можно заменить ягодами или сухофруктами, поделилась диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава Татьяна Стрельникова в беседе с «Комсомольской правдой».

Ранее эксперты рассказали, как выбрать хорошую подушку, а также перечислили признаки, указывающие на то, что ее нужно заменить.