Доктор наук рассказал, что нужно есть для продления молодости
Геронтолог, доктор биологических наук, член-корреспондент РАН Алексеей Москалев рассказал, какие продукты нужно есть для продления молодости.
Эксперт порекомендовал при каждом приеме пищи обязательно добавлять порцию овощей и хотя бы раз в день есть порцию фруктов или ягод.
От добавленного сахара лучше отказаться вообще, говорит эксперт. Люди, исключившие сахар из рациона, выглядят и чувствуют себя моложе.
«Сахар, особенно тот, что находится в подслащенных напитках, ведет к стремительному выбросу инсулина, а, кроме того, приводит к сшивке белков коллагена и эластина. Эти сшивки (или склеивание) чреваты чем-то похожим на задубление клеток кожи, сосудистой стенки (что ведет к повышению артериального давления), ткани легких, то есть их старением», — рассказал эксперт «МК».
При этом если человеку трудно отказаться от сахара, следует иногда себя баловать. К примеру, если вам предстоит в конце недели поход в гости, где ожидается чаепитие, всю неделю до этого не следует есть ничего сладкого. В гостях можно побаловать себя кусочком лакомства.
Ранее генетик назвал шесть продуктов, способствующих долголетию.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
