Елена Малышева объяснила, чем ужинать, чтобы хорошо спать

Елена Малышева объяснила, чем ужинать, чтобы хорошо спать
Если человек страдает от бессонницы, возможно, ему следует пересмотреть свой вечерний рацион.

Плохое качество сна может быть вызвано не только стрессом или проблемами со здоровьем. Поэтому, если с виду все хорошо и нет поводов для нервов, а сон все не идет, придется отказаться от некоторых пищевых привычек.

Телеведущая и врач Елена Малышева советует прежде всего исключить перед сном алкоголь. Спиртные напитки делают сон беспокойным и прерывистым. Следует отказаться и от чашки кофе на ночь.

«Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — поделилась Малышева.

На ужин лучше не есть жареную и острую пищу: можно заполучить дискомфорт в желудке и изжогу, что тоже помешает заснуть. Как бы банально это ни звучало, но вечерние перекусы лучше делать полезными.

В эфире «Первого канала» Елена Малышева посоветовала есть на ужин кефир, палтус, шпинат, индейку, вишню, фисташки и кунжут.

Ранее врачи рассказали, какие продукты ослабляют иммунитет и там самым повышают риски заражения вирусами. В первую очередь к ним относятся изделия из белой муки, рафинированного сахара и коровьего молока, а также кофе, крепкий чай и алкоголь.