Елена Малышева объяснила, чем ужинать, чтобы хорошо спать

Плохое качество сна может быть вызвано не только стрессом или проблемами со здоровьем. Поэтому, если с виду все хорошо и нет поводов для нервов, а сон все не идет, придется отказаться от некоторых пищевых привычек.

Телеведущая и врач Елена Малышева советует прежде всего исключить перед сном алкоголь. Спиртные напитки делают сон беспокойным и прерывистым. Следует отказаться и от чашки кофе на ночь.

«Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — поделилась Малышева.

На ужин лучше не есть жареную и острую пищу: можно заполучить дискомфорт в желудке и изжогу, что тоже помешает заснуть. Как бы банально это ни звучало, но вечерние перекусы лучше делать полезными.

В эфире «Первого канала» Елена Малышева посоветовала есть на ужин кефир, палтус, шпинат, индейку, вишню, фисташки и кунжут.

Ранее врачи рассказали, какие продукты ослабляют иммунитет и там самым повышают риски заражения вирусами. В первую очередь к ним относятся изделия из белой муки, рафинированного сахара и коровьего молока, а также кофе, крепкий чай и алкоголь.