Когда есть на ночь можно и нужно
То, что есть на ночь — вредно, считается практически аксиомой. Однако, по словам врача-диетолога Филиппа Кузьменко, это не более чем миф, и на самом деле важно ориентироваться на потребности собственного организма и избегать излишеств.
По словам медика, для контроля веса важно не превышать свою норму калорий — и не имеет значения, если большая их часть придется именно на вечер.
Важно только отслеживать состояние собственного организма после этого. Если человек, поев, нормально засыпает, спокойно спит всю ночь и просыпается утром бодрым и с хорошим самочувствием, то ничего страшного в позднем ужине нет.
Если же комфортнее ощущать сытость в течение всего дня, то можно то же количество калорий равномерно распределить по времени бодрствования. Ложиться спать на сытый желудок не стоит в том случае, если именно тогда человеку плохо спится.
Если, наоборот, трудно заснуть натощак, можно выпить перед сном йогурта, съесть творога — словом, выбрать что-то легкое. Главное здесь — не переедать, а режим питания, оптимальный для себя, каждый человек может выбрать самостоятельно, заключил диетолог в беседе с радио Sputnik.
Ранее Александр Мясников назвал топ продуктов для крепкого сна.
