Поели, можно и поспать: Мясников назвал топ продуктов для крепкого сна

Полезно и вкусно: Мясников сказал, что есть на ужин для крепкого сна
Эта еда влияет на гормон шишковидной железы.

Оказывается, для крепкого и здорового сна достаточно всего лишь съесть правильные продукты на ужин.

О том, из чего должна состоять вечерняя трапеза, рассказал главный врач московской городской клинической больницы № 71 и телеведущий Александр Мясников.

По словам Мясникова, перед сном желательно употреблять продукты с высоким содержанием мелатонина — гормона шишковидной железы, которая располагается в основании мозга.

Мелатонин регулирует циркадные ритмы всех живых существ, а вырабатывается с помощью биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

Таким образом, при недостатке мелатонина Мясников рекомендует употреблять продукты, которые содержат много этой аминокислоты.

Например, яйца, вишню, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, сливки, мед и брокколи.

Эксперт отметил, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление человека понижается ночью примерно на 15%. В свою очередь, нехватка этого гормона в крови может стать причиной для артериальной гипертонии.

Снижает мелатонин также яркий свет (от телевизоров и гаджетов).Таким образом, надо переставать пользоваться гаджетами примерно за четыре часа до отхода ко сну, сообщил Мясников в эфире телеканала «Россия 1».

Ранее врач-терапевт Ирина Ярцева рекомендовала россиянам перейти на осенний режим сна в связи с изменением светового дня и потребностью организма спать в темное время суток.

Москва растёт. Новые жилые дома, скоростные автомагистрали, линии метро, транспортные развязки, технопарки, школы, больницы и культурные центры. Все это и многое другое строят сегодня в разных районах столицы. Какой будет Москва завтра, через год, через десятилетия? Что увидят жители и туристы? Кто и как строит наш город? Ответы на эти вопросы вы узнаете в программе «Москва строится» на Радио «Комсомольская правда».
Отдельная тема с Олегом Кашиным