Залог здоровья: россиянам рекомендовали перейти на «осенний» режим сна

Залог здоровья: россиянам рекомендовали перейти на осенний режим сна
Эксперт назвала идеальное время отхода ко сну.

Для того, чтобы поддерживать осенью бодрость и здоровье, россиянам необходимо перейти на новый режим сна. О его плюсах и о том, как это сделать, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

Для идеального самочувствия человеку достаточно восьми часов сна, но непременно в темное время суток.

А так как осенью световой день сдвигается, и темнота наступает уже не в восемь, а, допустим, в пять часов вечера, засыпать тоже надо на несколько часов раньше, считает Ярцева.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9—10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано.

Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6—7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — объяснила врач.

По словам Ярцевой, люди — «существа дневные», и наша нервная система зависит от светового дня и окружающего шума.

Поэтому те, кто сдвигают момент засыпания к часу, к трем часам ночи, вводят организм в состояние стресса, передает радио Sputnik.

Ранее кардиолог Владимир Хорошев объяснил связь между избыточным сном и слабоумием, а также назвал категорию людей, которым долгий сон не идет на пользу.

Post persons