«Метод здорового блюда»: назван способ похудеть без диет
Чтобы похудеть, не нужно изматывать себя строгими диетами и ограничивать в еде. По мнению диетолог Адрианы Орос, достаточно использовать «метод здорового блюда» при каждом приеме пищи.
К такому способу часто прибегают диетологи, помогающие своим клиентам худеть на первом этапе. Теория очень проста: нужно соблюдать баланс продуктов.
Половину тарелки должны занимать овощи, неважно, сырые или приготовленные. Еще четверть отдается белковым продуктам: мясу или рыбе. Оставшаяся часть идет под сложные углеводы: рис, пасту, картофель или хлеб.
По словам Орос, такой способ не вызывает у худеющего стресс и приучает к здоровому питанию. К тому же, с таким методом человек худеет постепенно, практически без риска набрать вес снова.
Диетолог отметила также, что в попытке похудеть люди часто забывают, что организм нуждается во множестве витаминов и минералов. Например, помня о белке, худеющие едят только куриную грудку, забывая, что еще нужно есть рыбу или бобовые, передает ABC.
В своем Instagram Адриана Орос постоянно публикует варианты здоровых блюд и перечисляет ингредиенты. Например, на фото выше в тарелке диетолога лежат: салатные листья, красный лук, огурец, желтый перец, помидоры черри, кускус, ломтики лосося, манго и авокадо. Овощи приправлены смесью соевого соуса с лимонным соком и оливковым маслом.
Ранее другой испанский диетолог Роса Мария Эспиноса назвала шесть продуктов, которые мешают похудению. К ним врач отнесла овсяные хлопья, злаковые батончики, смузи, готовая томатная паста, сухофрукты и бальзамический уксус.
