«Позже растет вероятность набора веса»: россиянам рассказали идеальное время для обеда
![«Позже растет вероятность набора веса»: россиянам рассказали идеальное время для обеда «Позже растет вероятность набора веса»: россиянам рассказали идеальное время для обеда](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2023-05/obed_1685336376_1685336513.jpg?itok=0jSQFAxX)
Это такой же важный прием пищи, как и завтрак.
Обед должен состояться до 15:00, сообщила врач-диетолог, терапевт Наталья Павлюк. Если сделать это позже, повышается вероятность набора веса.
Прием пищи должен быть многокомпонентным и содержать клетчатку, белки, жиры, углеводы. Овощи в обеде могут быть представлены в виде салата или гарнира. А источником белка станет блюдо из мяса, птицы, рыбы, пишет «Москва 24».
Также в обед можно включить растительные источники белка, например бобовые и орехи.
Жиры можно получить из любого растительного масла. Специалист посоветовала съедать какое-либо крахмалистое блюдо: это могут быть крупы, макароны, картофель.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал об опасности употребления кофе после обеда.