Сомнолог Мелехин назвал продукты для крепкого сна

Сомнолог Мелехин назвал продукты для крепкого сна
Отказаться за ужином стоит от блюд с углеводами и кофеином.

Когда человек ест, работает не только его желудочно-кишечный тракт, но и нервная система. Так что за ужином лучше отказаться от тех блюд, в составе которых есть продукты, оказывающие стимулирующий, возбуждающий эффект.

Как отмечает кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин, наше питание напрямую связано с качеством, поэтому за пару часов до сна лучше, конечно, вообще ничего не есть. Но если перекусить очень хочется, то выбирать следует продукты без углеводов и кофеина.

Вместе с тем, по словам врача, многих людей пища успокаивает. Это, например, продукты, в которых содержится триптофан. Он помогает не только успокоиться, но и улучшить качество сна, особенно у страдающих бессонницей. К таким продуктам относятся орехи, бананы, сыры, бобовые, а также говядина, индейка, баранина, пишет «ФАН».

Не так давно список полезных для здоровья продуктов в период пандемии перечислила врач-диетолог поликлиники № 1 управделами президента Вера Шарошкина. Среди них, например, печень трески и квашеная капуста.