Суперблюдо на мини-тарелке: Малышева рассказала, как получить суточную норму витаминов, не съев почти ничего
В очередном выпуске шоу «Жить здорово» Елена Малышева показала «11 граммов суперблюда», которое спокойно уместилось на тарелочке из игрушечного набора посуды. В таком малом количестве пищи содержались суточные нормы витамина D, витамина К и витамина С.
Витамин D полезен, как известно, для костей, сердца, иммунитета, а также он способствует синтезу тестостерона. Витамин К нужен, чтобы мы не истекли кровью, он способствует заживлению ран и правильному формированию костей.
А вот витамин С любят кардиологи, косметологи и дерматологи. Без него плохо вырабатывается коллаген, необходимый для эластичности сосудов и кожи.
Как отметила Елена Малышева в это мини-блюдо накрошено четыре грамма печени трески, четыре грамма сухого базилика и три грамма замороженного болгарского перца.
Ранее, напомним, телеврач рассказала, что в 100 граммах замороженного болгарского перца или свежемороженной смородины содержится 30 суточных норм витамина С.
