Врач назвал безопасную норму чая
Чай, особенно зеленый, содержит множество полезных веществ. Однако не стоит забывать и о наличии в нем кофеина, злоупотреблять которым нельзя. О том, сколько чая в день можно пить без вреда для здоровья, рассказал врач-эндокринолог Михаил Богомолов.
Крепость напитка может быть разной – каждый заваривает чай по-своему. Но безопасно для здоровья можно принимать не более 400 миллиграммов кофеина в день.
При этом кофеин содержится не только в чае и кофе, но и в какао, шоколаде, не говоря уже о кока-коле и энергетиках. Поэтому для удобства подсчетов суточной нормы ввели так называемую кофейную единицу (КЕ) – это 100 миллиграммов чистого кофеина.
Таким образом, в день нужно не превысить норму в четыре КЕ.
Если чай мы завариваем слабенький, то одна КЕ соответствует целому литру напитка. Так что за день можно смело выпивать порядка четырех литров.
Для чая средней крепости нормы другие. Однако КЕ соответствует уже половине литра, а дневная норма – около двух литров.
Если же чай мы завариваем крепкий, то не стоит пить больше 1,8 литра чая в день.
Как заключил врач в беседе с «АиФ», чай – очень полезный напиток с оптимальным содержанием кофеина и множеством антиоксидантов.
Ранее о безопасном количестве чая в день рассказала диетолог. По ее мнению, не стоит пить больше четырех чашек в день.
