Запускают гормон стройности: названы 6 главных продуктов для ускорения метаболизма и похудения
У каждой женщины существует своя проблемная зона, которая совсем не хочет худеть. В большинстве случаев это живот и бока: сколько ни качай пресс, складочка все равно останется. Но это только половина беды. Куда хуже, когда имеется висцеральный жир, обволакивающий внутренние органы и буквально душащий их. Из-за такого жира развиваются самые разные опасные болезни – вплоть до сердечного приступа. Проблема в том, что висцеральный жир сжечь гораздо сложнее, чем обычный подкожный. Но справится с ним можно, причем не только при помощи спорта, но и при помощи вкусных продуктов, имеющих оздоровительные свойства.
Ягоды хороши в любом виде — неважно, свежие они, либо замороженные. Если каждый день перекусывать горстью ягод, то за месяц можно потеря порядка полутора-двух килограммов. Согласно исследованию ученых Кливлендской клиники, содержащиеся в ягодах соединения каротиноиды воздействуют на организм так, что запускают «ген стройности» — тело быстрее начинает расщеплять накопленный за долгие годы жир на животе.
Кортизол — это гормон стресса, заставляющий тело работать в экстремальных условиях. Как правило, выработка кортизола вызывает чувство голода. Поэтому кортизол нужно контролировать. Отлично с этой задачей справляется черешня. Содержащиеся в ней антоцианы и пигменты успокаивают надпочечники, контролирующие выработку гормона, соответственно, чувство голода будет снижаться. Больше всего антоцианов содержится в темно-красной черешне: чем насыщеннее цвет, тем больше в ягоде полезных веществ. Главное — не перестараться: в черешне содержится много сахара. Если съесть слишком много, можно, наоборот, потолстеть. Также с черешней нужно быть осторожнее, если имеется склонность к диабету.
Всего три редиски в день помогают в течение следующих двух часов активнее сжигать висцеральный жир. Ежедневное употребление редиски помогает не только избавиться от жира на животе, но и уменьшить уровень воспаления в организме. Явления тесно связаны между собой, поскольку внутренний жир провоцирует воспаления в брюшной полости. О том, что редис умеет сжигать висцеральный жир, узнали исследователи Стэндфордского университета. Выяснилось, что в корнеплоде содержатся изотиоцианаты, подающие сигнал организму о срочной необходимость сжечь хотя бы немного жировой ткани.
Эндивий — это салатный цикорий. В нем содержится много флавоноидов — веществ, замедляющих всасывание сахара в кишечнике, благодаря чему удается избежать резких скачков глюкозы в крови. К весу это имеет самое прямое отношение, ведь когда уровень сахара резко падает, мы чувствуем упадок сил и энергии, у нас просыпается голод, а рука автоматически тянется к чему-то вкусному. Если съедать по 120 граммов эндивия в день, то за три месяца удастся скинуть порядка 2,5 килограмма без всяких усилий, пишет «Доктор Питер».
Кокосовое масло содержит в себе редкую группу растительных соединений, которые стимулируют клетки печени к сжиганию жирных кислот для получения энергии. По словам ученых Колумбийского университета, если заменить обычные масла в рационе кокосовым маслом, висцеральный жир будет уходить куда быстрее — можно потерять на 67% жира больше, чем если готовить на традиционном масле. Но нужно помнить об одном нюансе: количество таких жиров в рационе в день должно быть не более двух столовых ложек.
Многие исследования показывают, что яйца помогают похудеть. Особенно, если съедать их по две штуки на завтрак — это хватает, чтобы продержаться до обеда без каких-либо усилий и желания съесть что-нибудь еще. Дело в том, что в яйцах содержится витамин B-12 и холин, которые подавляют действие гормона голода. По сути, яйца подавляют аппетит. Самое главное — правильно их приготовить и не переедать. В день двух штук вполне достаточно.
Ранее раскрывался рецепт полезнейшей гречневой каши с кефиром для похудения.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
