Меньше калорий, больше движений: диетолог Дарья Русакова о том, как пережить карантин
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в эфире Радио «Комсомольская правда» рассказала о правильном питании в условиях малоподвижного образа жизни.
«В России и так есть проблемы с лишним весом, ожирением и диабетом, а в сложившихся условиях помимо того, что люди закупились впрок, в том числе вредными продуктами — консервами, калорийными углеводами, они еще ограничены в движении и вынуждены сидеть дома», — отметила врач.
Она дала несколько советов, как не набрать лишние килограммы и не навредить здоровью:
- Не закупайте продукты в слишком больших объемах, службы доставки работают, в магазин также можно сходить.
- Покупайте только полезные продукты: больше овощей, фруктов, низкокалорийных продуктов. Если вы не уверены проголодались или нет, и хотите как-то скоротать время, лучше выпейте чай или кофе без сахара.
- Гречка долго не портится, ее запасы съедать сразу не надо. Это хороший продукт на случай голода, который очень маловероятен. Поэтому можно купить замороженные или свежие овощи, зелень, и комбинировать их с гречкой.
- Нужно больше витаминов, антиоксидантов и меньше калорий.
- Организуйте занятия спортом на дому. Сейчас очень много информации и видео-уроков, можно освоить новые методики: йогу, пилатес, растяжку.
- Помните, что пища — это не единственное удовольствие человека. Сейчас многие музеи, кинотеатры организовали просмотр экспозиций и фильмов онлайн. Время на карантине можно использовать для самообразования.
Ранее в АКОРТ рассказали, что резкого подорожания товаров повседневного спроса нет, наблюдается даже частичное снижение цен в крупнейших торговых сетях России. За продажами и наличием товаров на полках ежедневно следят.
Российское правительство подготовило план поддержки отечественных ритейлеров и торговых компаний, если в их магазинах будет наблюдаться дефицит продуктов.