Названы напитки для лучшей работы мозга в самоизоляции

Эксперты назвали лучшие напитки для работы мозга
Поддержать бодрость и работоспособность могут не только кофе и чай.

Нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала о самых эффективных для работоспособности мозга напитках. По ее словам, длительная самоизоляция вызывает утомляемость и вялость.

На первом месте идет обычный женьшень. Причем надо либо заваривать корень растения в кипятке, либо купить уже готовую спиртовую настойку в аптеке. Две-три капли настойки на стакан воды надолго сохранят бодрость и ясность ума.

Второе место по эффективности занимает какао. Хвингия отмечает, что этот напиток еще и спасает от стресса.

«Какао улучшает кровообращение мозга за счет флавонола, который в нем содержится. Более того, какао содержит вещества, которые вырабатывают дофамин, а он отвечает за хорошее настроение», — рассказала эксперт радио Sputnik.

Работу мозга поддерживают напитки из ягод и фруктов. Например, яблоки хорошо влияют на сосуды и предотвращают риск инсультов. Черника и голубика улучшают память. Ежевика с малиной стимулируют приток крови.

Хвингия отметила, что можно и варенье разводить с водой, но лучше использовать перетертые ягоды. Также врач напомнила, что одних только напитков для здоровья недостаточно: обязательно нужно следить за питание в целом, передает радио Sputnik.

Ранее Росконтроль обратил внимание, что продуктовая корзина россиян изменилась во время пандемии. Люди стали активно пополнять запасы круп, макарон и консервов.

А вот диетологи такую стратегию не оценили. Врачи, наоборот, рекомендуют снизить объемы пищи и не налегать на гречку, рис, макароны, картошку и пельмени. Следует отказаться от жареного и жирного. Добавить в рацион овощей и зелени, а вместо сладкого есть фрукты и ягоды.