Залог здоровья: россиянам рекомендовали перейти на «осенний» режим сна
Для того, чтобы поддерживать осенью бодрость и здоровье, россиянам необходимо перейти на новый режим сна. О его плюсах и о том, как это сделать, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.
Для идеального самочувствия человеку достаточно восьми часов сна, но непременно в темное время суток.
А так как осенью световой день сдвигается, и темнота наступает уже не в восемь, а, допустим, в пять часов вечера, засыпать тоже надо на несколько часов раньше, считает Ярцева.
«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9—10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано.
Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6—7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — объяснила врач.
По словам Ярцевой, люди — «существа дневные», и наша нервная система зависит от светового дня и окружающего шума.
Поэтому те, кто сдвигают момент засыпания к часу, к трем часам ночи, вводят организм в состояние стресса, передает радио Sputnik.
Ранее кардиолог Владимир Хорошев объяснил связь между избыточным сном и слабоумием, а также назвал категорию людей, которым долгий сон не идет на пользу.