Медик рассказала, как организм мстит за недосып
Доктор медицинских наук, профессор кафедры иммунологии микробиологии и вирусологии МГУ имени Огарева Ольга Радаева рассказала, как организм начинает мстить за недосып. В кровати нужно находиться не меньше 7 часов в сутки, а укладываться стоит не позже 23 часов, чтобы сон приходился на максимально темное время суток.
Нарушение режима ослабляет иммунитет, который не сможет справиться даже с банальной инфекцией. Еще одна опасность — снижение синтеза инсулина. Этот процесс может привести к развитию сахарного диабета.
«У мужчин иммунный дисбаланс из-за недостатка сна возникает быстрее, чем у женщин <…> Отсутствие усталости при сне менее 7 часов в сутки вовсе не означает, что у вас все в порядке с иммунитетом <…> Когда мы решаем доделать что-то важное после 23 часов, мы наносим серьезный ущерб своему организму», — цитирует Радаеву «Доктор Питер».
Сон менее 6 часов и вовсе снижает продолжительность жизни.
Ранее стало известно количество часов сна для стабильного похудения.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
