«Тот, в котором вы себе нравитесь»: диетолог рассказала, как определить идеальный вес
Идеальный вес для людей разного возраста будет отличаться. По словам члена Ассоциации диетологов и нутрициологов Марины Макиши, идеальный вес – тот, в котором вы себе нравитесь при условии, что этот вес здоровый.
Например, коридор нормального веса для человека ростом 165 сантиметров составит от 55 до 70 килограммов. А при росте 190 сантиметров нормальным будет считаться вес в 70-90 кило. Врач отметила, что есть специальная процедура, которая позволяет выявить свой идеальный вес.
«Для того чтобы точно определить свой идеальный вес, существует специальная процедура — биоимпедансометрия (анализ количества жира и жидкости в организме, а также мышечной и костной массы). По ее итогам выдают индивидуальные рекомендации, сколько “жира” нужно убрать и какой объем мышечной массы должен быть у человека в норме», — цитирует специалиста Москва 24.
Здоровый вес можно комфортно поддерживать, если придерживаться калорийной нормы. Она составляет примерно 25-30 килокалорий на килограмм веса, то есть 1800-2000 килокалорий в сутки для женщин и до 2500 — для мужчин. При этом нужно учитывать образ жизни и уровень физической активности человека. Для похудения количество калорий следует уменьшить.
Ранее диетолог назвала причины, по которым диета может не давать результатов.
