Известен с советских времен: психиатр назвала три простых способа, как избавиться от обиды

Психиатр назвала три простых способа избавиться от обиды
Если обида засела глубоко, то можно использовать метод суда.

Врач-психиатр, психотерапевт Елизавета Жесткова рассказала о трех методах, позволяющих избавиться от обиды.

По словам специалиста, в первую очередь нужно прежде всего признать, что от нее необходимо избавиться. Для этого можно использовать технику «пустого стула».

«Поставьте перед собой пустой стул, сядьте на него в свободной позе и представьте напротив себя человека, который вас чем-то обидел. Выскажите ему все, за что вы на него обижены. Затем, закрыв глаза, вообразите — что бы вам этот человек ответил и как бы он извинился перед вами», — сказала она «Вечерней Москве».

Также можно визуализировать обиду. Жесткова отметила, что этот метод известен еще с советских времен.

«Вам нужно изобразить обиду в деталях и очень конкретно: как она выглядит, где живет, есть ли у нее ручки-ножки. Представьте, что вы рисуете маленькое животное. Нарисуйте свою обиду, а затем простите ее и отпустите. Визуализируйте ее и сделайте более доброй по отношению к себе», — пояснила психотерапевт.

Если же обида засела глубоко, то можно использовать метод суда и посмотреть на проблему с резных сторон. В этом случае необходимо представить себя на суде вместе со своим обидчиком. Сначала выступает прокурор, который говорит все негативное. А затем адвокат, который пытается объяснить эту ситуацию.

Ранее она рассказала, как вместе с Масленицей сжечь накопившиеся обиды.