Настрой на позитив: школьникам посоветовали создать календарь праздников
Чтобы отвлечься от постоянных забот и не чувствовать себя уставшим, можно создать собственный календарь праздничных дат. Такой совет дала школьникам педагог-психолог Ирина Вшивкова.
«Для этого нужно отметить в календаре (самодельном, электронном или печатном) три типа мероприятий: праздничные даты и дни рождения; даты начала событий, которые очень ждете, например, выход следующей части любимого фильма; периоды каникул», — объяснила психолог.
По словам эксперта, такая практика поможет создать своеобразные якоря — напоминания о том, что впереди всегда есть что-то радостное. В такой календарь можно включить семейные посиделки, обучение чему-то новому, мастер-классы и другие события, которые отвлекают от рутины, сообщает Агентство городских новостей «Москва».
Ранее клинический психолог Артур Гараганов рассказал, что делать, если после длительных новогодних праздников чувствуется апатия. Это может быть связано с переизбытком в рационе углеводов.
Поэтому первое, что нужно сделать, это пересмотреть свой ежедневный рацион и снизить количество потребляемых углеводов. Ведь жирная, калорийная, мучная пища дает силы и энергию только в момент ее употребления, а в остальное время сохраняет апатичное состояние.
