Любимый плед и теплый чай: психолог рассказала, как полюбить осень
Осенью многие испытывают сниженное настроение, апатию и депрессию. Психолог и основатель Института новой психологии Анна Матари рассказала, как полюбить это время года.
Во-первых, психолог советует восполнить количество солнечного света, которого не хватает в этот период. Для этого нужно восполнить уровень витамина D и мелатонина. Этот витамин отвечает за выработку «гормона счастья», а мелатонин влияет на качество сна.
«Если осенью вы часто грустите, становитесь меланхоличны, теряете мотивацию, ощущаете упадок сил и энергии, вам сложно засыпать и тяжело просыпаться, то обязательно проводите время на воздухе в светлое время суток, включайте дома яркий желтый свет и не зашторивайте окна, когда на улице светло», — рассказала специалист в интервью порталу LIFE.
Также нужно создать уютное пространство в доме. Избавьтесь от лишнего хлама и вещей, которые напоминают о чем-то грустном и перестали приносить радость. Заварите чай, напеките пироги и пригласите близких на уютные посиделки.
Ранее психолог назвала три самые разрушительные эмоции.
