Психолог рассказала, как справиться с хандрой после новогодних каникул
Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина рассказала о том, как справиться с хандрой, часто возникающей после новогодних каникул.
Эксперт объяснила, что у плохого настроения и снижения работоспособности после праздников есть две причины — психологические и биологические. Первые, как она рассказала каналу Москва 24, часто связаны с завышенными ожиданиями в отношении праздников и наступления Нового года, что во многом свойственно перфекционистам.
Для того, чтобы справиться со сниженным настроением после праздников, нужно разобраться с определением источников радости, ведь она не заканчивается с наступлением будней.
Часто психологические причины идут рука об руку с биологическими, когда выработка серотонина снижается из-за нарушения режима, недостатка сна и неправильного питания. В таком случае важно как можно скорее наладить режим, побольше времени проводить на свежем воздухе, с семьей и друзьями и высыпаться.
Ранее психолог Екатерина Булгакова дала рекомендации, как избежать импульсивных покупок и избавиться от ненужных вещей.
